RAZVAJANJA - ZASE ALI V DVOJE II. DEL

V vrtincu vsakdana nas velikokrat premaga stres. Obveznosti v službi, telefonski klici, skrb za hišo, vsakodnevna opravila, so le nekateri od dejavnikov, ki nas velikokrat pripeljejo do utrujenosti in stresa, s katerim se srečujemo vsak dan. Kako pa lahko vendarle ohranimo mirno kri ob stresnih situacijah, živimo razmeroma zdravo, ter še vedno opravimo vse zadane obveznosti? V drugem blogu tega meseca lahko najdete nekaj rešitev, ki pripomorejo k kvalitetnejšemu in manj stresnemu življenju. Ker je ta tema izredno pomembna in v današnjem času ključna, vam danes predstavljamo drugi del.

SE ZNAMO RESNIČNO SPROSTITI?

Ko pomislimo na sprostitev so naše prve misli najverjetneje sproščanje pred televizorjem in ogled dobrega filma, ležanje na kavču, dobra večerja ali kozarec dobrega vina ali pa tudi kakšna lažja športna dejavnost. Čeprav te dejavnosti lahko doživimo kot sprostitvene, na naše telo velikokrat ne delujejo tako. Večina od njih lahko na naše telo deluje stimulativno, kar ne zagotavlja naravne sprostitve. Na tak način pogosto pride do tega, da ponoči ne moremo zaspati, saj so naši možgani še v polnem pogonu in polni misli. Namesto da bi se resnično sprostili in zaspali začnemo razmišljati o različnih stvareh, od tega kaj še moramo storiti v službi, kaj načrtujemo za jutrišnji dan, ali pa se začnemo spominjati preteklih dogodkov ter stvari, ki bi jih lahko izboljšali.

KAJ SE ZGODI Z NAŠIM TELESOM, KO SE SPROSTIMO?

Najprej moramo vedeti, kaj se zgodi s telesom pod vplivom stresnih hormonov. Stresni hormoni lahko pospešijo srčni utrip in zožijo krvne žile. To začasno zviša krvni tlak. Nasproten proces se zgodi, ko se sprostimo. Ob sprostitvi telesa je lahko boljša tudi naša prebava. Stres lahko povzroči začasno ustavitev prebave, saj ta povzroči reakcijo boj ali beg, s tem pa se mišice (tudi prebavne) skrčijo.

Ko smo sproščeni, se naše dihanje umiri. Prehitro dihanje lahko zaradi nizke ravni ogljikovega dioksida v krvi povzroči celo omotico in šibkost.

Vaja sprostitvenega dihanja: Udobno se namestite ter se osredotočite samo na dihanje. Ne razmišljajte o ničemer, poskušajte se osvoboditi vseh vaših misli. Začnite s počasnim in nadzorovanim dihanjem, ki naj traja vsaj par minut. Naredite približno 6 vdihov na minuto. Ob dihanju se osredotočite tudi na vaše telo in mišice, ki so z vsakim vzdihom bolj sproščene.

Sproščene mišice manj bolijo, sprostitev pa omogoči spodbuditev možganov, da sproščajo kemikalije endorfine, ki delujejo kot naravna zdravila proti bolečinam.

Kako se sprostiti?

V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj najboljših tehnik, ki vam bodo odvrgle vsaj nekaj stresa ter vas sprostile. Predlagamo, da z njimi začnete kar danes!

1. Vizualizacija. Vizualizacija je ena izmed zelo znanih tehnik sproščanja. Vizualne podobe so spominska tehnika, ki vključuje konstruiranje miselnih podob, z namenom boljšega vtisa v spomin.
2. Globoko dihanje. Če ste bili ob branju bloga pozorni, smo vam že izdali eno izmed dihalnih vaj sproščanja.
3. Mišična sprostitev. Navodila so naslednja; usedite se in se prepričajte, da vam je udobno. Zaprite oči. Začnite s postopnim sproščanjem vseh mišic, začnite pa pri stopalih in nadaljujte navzgor. Skušajte se osredotočiti na vsako mišico posebej. Skozi ves proces dihajte skozi nos. To počnite približno 20 minut. Po koncu sprostitve celotnega telesa nekaj minut sedite z zaprtimi očmi

MASAŽA

Masaža spada med najstarejše in najpreprostejše načine zdravljenja. Še zlati na Vzhodu so masaže izredno popularne, saj velja prepričanje, da je masaža koristna za vse ljudi, ne glede na starost. Na Zahodu je koristnost masaže tudi priznana že od nekdaj, predvsem na področju športa, kasneje pa se je njena raba preselila tudi na druga področja.

Klasična masaža je sproščanje napetih mišic telesa z različnimi masažnimi prijemi. Uporabljajo se različne masažne tehnike, dandanes pa je znanih tudi veliko različnih tipov masaž. Pozitivno fizično delovanje masaže zajema skoraj vsa tkiva. Klasična masaža telesa ne vpliva samo na izboljšanje toka krvi in limfe, ampak posredno zelo ugodno vpliva na živčevje, predvsem na vegetativni živčni sistem. Klasična masaža deluje še na presnovo, kar se kaže v boljši izrabi hrane, boljši prebavi in izločanju prekomerne vode iz telesa.

Ob vseh koristih klasične masaže je potrebno omeniti še izboljšanje krvne slike, znižanje utripa, krvnega pritiska in krvnega sladkorja, znižanje količine kisline in povečanje alkalnih rezerv, važnih za vezavo odvečne mlečne kisline.

Poleg vseh pozitivnih učinkov na telo, pa klasična masaža zelo dobro vpliva tudi na psihološko stanje človeka, saj pospešuje izločanje hormonov, ki povzročajo ugodje in občutek sreče. Prav zato je klasična masaža zelo koristna in jo celo priporočajo pri depresiji in podobnih čustvenih stanjih.

Naša ponudba masaž:

• Masaža celega telesa. Klasična zajema masažo hrbta, spodnjih okončin  in podplatov, zgornjih okončin in dlani ter prsnega koša. Masažni prijemi so močni, vendar neboleči in sproščujoči.
• Tajska masaža celega telesa z aromatičnimi olji. Tajske masaže, ki niso preveč intenzivne, vendar dovolj, da se spoznamo z načinom tajskega masiranja, so masaže z aromatičnimi olji. Z različnimi prijemi sprostimo mišice, izboljšamo prekrvavitev telesa, zmanjšamo stres, lajšamo bolečine v hrbtenici, krepimo notranje organe in ohranjamo vitalnost.
• Zasebno wellness razvajanje v dvoje. Storitev vsebuje 2 urni zasebni zakup prostora z jacuzzijem (vsakokratna menjava vode) in savno ter sadje, vodo in kozarec penine za oba.
• Športna masaža. Športna masaža je specializirana masaža in namenjena tako rekreativcem kot vrhunskim športnikom. Tehnike se osredotočajo na posebne mišične skupine, aktivne v posameznem športu, služi pripravi in ohranjanju športnikove forme, izboljšanju psihofizičnega stanja ter preprečevanju in odpravi možnih poškodb. Po športni aktivnosti pa pomaga pri zmanjšanju otekanja, sprosti utrujene in zategle mišice, pomaga vzdrževati raztegljivost mišic, pospešuje krvni pretok in s tem pospešuje odplavljanje mlečne kisline in stranskih produktov presnove ter znižuje pojavnost krčev.
• Masaža celega telesa z medom in mlekom. Za ohranjanje mladostnega in lepega videza si privoščite nego s hranljivo masko med & mleko, ter sprostite ob masaži z masažnim oljem sweet vanilla, ki bo nepozabno razvajala vsa vaša čutila ter poživila telo in duha.
• Masaža obraza s smiljevim mazilom. Ponudba za 1 osebo vsebuje čudovito masažo obraza z vlažilnim smiljevim mazilom, ki varuje pred staranjem in ohranja mladostni videz kože. Za regulacijo in pomlajevanje kože  prejmete gratis 50 ml. smiljevega  mazila.

Želimo vam čim več sprostitve in užitka!