Ideje za sproščujočo, vznemirljivo in zabavno rekreacijo

Koncept zdravega življenja postaja v današnjem času vedno bolj poudarjen in upoštevan. Zavedanje o pomenu zdravja in zdravega načina življenja je namreč vedno večje. Da pa bi lahko dosegli takšen način življenja, pa ni dovolj le, da se pravilno in zdravo prehranjujemo, da se izogibamo alkoholu in škodljivim substancam in zagotovimo dovolj spanca, temveč je bistvenega pomena tudi redna in pravilna rekreacija. Za psihofizično zdravje človeka je skozi celotno življenje izredno pomembna redna telesna aktivnost. Telesno vadbo oz. rekreacijo lahko definiramo kot vsako športno aktivnost, vadbo za razvoj moči ali vadbo za razvoj aerobne in anaerobne vzdržljivosti. Pomeni dejavno preživljanje časa na način, ki osvežuje človekovo telo ali duh. Ker je življenje predvsem na ekonomsko močnejših območjih čedalje bolj sedeče, se je potreba po rekreaciji povečala.

VPLIV NA TELO

Od vsakega posameznika je odvisno, kakšna rekreacija ga veseli in s čim se želi ukvarjati. Poznamo več vrst rekreacije, od hoje, teka, kolesarjenja, skupinske vadbe, plesa in še bi lahko naštevali. Rekreacija je zraven prijetnega in zabavnega preživljanja prostega časa seveda tudi koristna. Številne raziskave so pokazale, da redna rekreacija znižuje raven stresa, pozitivno vpliva na posameznikovo samopodobo in raven energije. Zmanjšuje možnost nastanka nekaterih vrst raka, zmanjšuje možnost okužb zgornjih dihal, posredno zmanjšuje možnosti nastanka srčno-žilnih bolezni ter razvoja depresije.

ŠE NEKAJ POZITIVNIH UČINKOV

Zraven zgoraj naštetih vplivov rekreacije na telo, vam jih predstavimo še nekaj. Ste vedeli, da rekreacija vpliva tudi na izboljšanje razpoloženja? Vsakršno gibanje, še bolje na prostem, močno vpliva na razpoloženje in zmanjša napetost, zmedenost, jezo in celo depresijo. Izboljša tudi pozornost in usmerjenost ter celo samozavest. Če rekreacija poteka na prostem vodi k izboljšanju ravni vitamina D. Veliko ljudi ne dobi zadostnih količin vitamina D, kar vodi v negativne učinke na zdravje. Gibanje na prostem poveča nivoje vitamina D, ki so potrebni za zdravje kosti in številne presnovne funkcije. Izboljša tudi proizvodnjo endorfinov, hormonov dobrega počutja.

REKREACIJA IN STRES

Telo se lahko na stresne situacije odzove pozitivno ali negativno. Kadar je stres pozitiven dejavnik v našem življenju, v nas aktivira mehanizem prilagoditve, krepitve, učenja in rasti. Torej stres na nas v tem primeru vpliva pozitivno in zaradi njega napredujemo. Stres pa v veliko primerih pomeni nekaj negativnega. To se zgodi takrat, ko smo stresu izpostavljeni dolgo časa. V tem primeru je za nas zelo škodljiv, saj se telo ne zmore stalno prilagajati in nima dovolj časa za regeneracijo. Stres je neposredno povezan z nastankom srčno-žilnih bolezni in razvojem depresije. Človek, ki je v stresu, ima lahko tudi motnje spanja in hranjenja, volja za rekreacijo pa mu upada. Zavedati se je treba, da je telesna vadba pravi odgovor na spopadanje z občasnim zmernim stresom, žal pa se je s kroničnim potrebno spopasti drugače.

IDEJA ZA REKREACIJO

Idej za rekreacijo je nešteto. Pomembno je, da vam je oblika rekreacije všeč, da deluje sproščujoče in da jo izvajate z veseljem. Če ste na tem področju novi, ali pa želite še bolj izpopolniti vaše gibalne spretnosti, vam naša ponudba ponuja edinstveno rekreacijo in vadbo z Jolando Čeplak. Ponudba vsebuje štiri ure rekreacije in vadbe za eno osebo z licencirano trenerko Jolando Čeplak, povsem individualno prilagojeno vsakemu posamezniku glede na njegovo starost, sposobnost in želje. Vadba vključuje splošno rekreacijo, raznolike kombinacije teka, vaje za krepitev mišic, trupa, nog in rok.

Vse bolj so popularni pustolovski in adrenalinski parki, ki zagotavljajo obilico zabave, adrenalina, in pa seveda zelo dobre rekreacije! Na voljo je več prog, primernih za različne starosti in sposobnosti. Ob obisku je na voljo izposoja vse potrebne opreme ter vodenje in opis prog. V Sloveniji je vse več adrenalinskih parkov, ki omogočajo, da doživite rekreacijo kar se da blizu doma, ali pa se odpravite na izlet po Sloveniji in poskusite še ostale.

Če vam je ljubša rekreacija ob glasbi, so na voljo tudi različni tečaji plesa. Zaplešite latino, začutite ritme vroče salse, bachate, rumbe, cha-cha-cha-ja ali sambe! Ples je vedno odlična oblika rekreacije, pa naj bo individualna, v paru, ali v skupini. Če ste bolj drzne in adrenalinske narave pa se lahko preizkusite tudi v enomesečnem plesnem tečaju ob drogu v Velenju. Izbirate lahko med plesom ob drogu, capoeiro (brazilska plesno borilna veščina) in med programom flexibility, ki ponuja vadbo za razteznost telesa.

Med odlično vrsto rekreacije spada tudi bowling. Ponudba zajema dve uri igre bowlinga za pet oseb, vključeno izposojo čevljev ter pijačo. Le kdo se bi uprl takšni rekreaciji?

Za bolj drzne pa so tu tudi bolj adrenalinske vrste rekreacije, od aktivnosti s kajakom, paitballa, dirkalne vožnje z go-kartom in še marsikaj drugega. Več o adrenalinskih športih si lahko preberete tudi na enem izmed naših prejšnjih blogov.

Ne pozabimo si vzeti časa zase, za sprostitev in preprosto za ''odklop glave''!